Хронометрирования учебно-тренировочного занятия

ПЛАН-КОНСПЕКТ

ЗАЧЕТНОГО ЗАНЯТИЯ

Группа: УТГ 2

Дата проведения: 9 ноября 2012г

Место проведения занятия: Спорт - клуб " Забайкалье ".

Инвентарь: Секундомер, свисток, бокс. перчатки.

Количество человек: 18.

Задачки занятия:

1 Улучшение боковых ударов.

2 Улучшение ударов снизу.

3 Улучшение активной защиты от боковых и нижних ударов.

4 Развитие общей выносливости.

Часть занятия Содержание УТЗ Доза Обще – методические указания
В В О Хронометрирования учебно-тренировочного занятия Д Н А Я Вводная часть: Построение, сообщение задач тренировочного занятия. 1. бег в среднем темпе по кругу в течении 2. О.Р.У в движении : Комплекс №1 3. Разминка в парах: растягивание, положив руки на плечи партнёра, пятнашки по ногам, по плечам, пуш-пуш, защита от прямых ударов в голову, защита от Хронометрирования учебно-тренировочного занятия боковых ударов в голову. 4.Отжимание от пола 5. Бой с тенью. 5 мин 10 мин 5 мин 15 р. 8 мин. Проверить форму, инвентарь, спросить самочувствие. Соблюдение дистанции. Размять и разогреть все группы мускул. Положив руки на плечи партнёра, касание носками ног, ноги напарника, тоже плечи касание, выбрасывание одиночных ударов прямых, боковых. Спина ровная Хронометрирования учебно-тренировочного занятия. Случайная работа, все удары, с движением на ногах.
О С Н О В Н А Я О С Н О В Н А Я Основная часть: Боковые удары: -удар правой в голову с рассредотачиванием веса на обе ноги; -удар правой в голову с рассредотачиванием веса на левую ногу; - удар правой в Хронометрирования учебно-тренировочного занятия голову с переносом веса тела на правую ногу; -удар правой в голову с шагом вперёд левой голый; -удар левой в туловище с переносом веса тела на правую ногу; -удар левой в туловище с переносом веса тела на левую ногу; Удары снизу : -удар правой в туловище с рассредотачиванием Хронометрирования учебно-тренировочного занятия веса на обе ноги; -удар правой в туловище с рассредотачиванием веса на левую ногу; -удар правой в туловище с рассредотачиванием веса на правую ногу; -удар правой в туловище с шагом в право; -удар правой в туловище с шагом левой ногой; -удар левой в туловище с шагом вперёд левой ногой и поворотом Хронометрирования учебно-тренировочного занятия тела; -удар левой в туловище с шагом вперёд правой ногой ; -удар в голову с рассредотачиванием веса на обе ноги. Активная защита: -от удара правой снизу в туловище остановкой наложением правого предплечья и ответный удар левой снизу в голову; -от удара правой снизу в туловище подставкой левого локтя и ответный Хронометрирования учебно-тренировочного занятия удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову уклоном на право и удар правой снизу в туловище; -от бокового удара правой в голову наложением левой кисти на бицепс бьющей руки и ответный удар правой снизу в голову; -от бокового удара правой в голову отклоном вспять и ответный Хронометрирования учебно-тренировочного занятия маленький прямой правой в голову; -от бокового удара левой в голову нырок и ответный удар снизу левой в туловище с развитием атаки серией ударов. (по 10-15 р.) 15 мин (по 10-15 р.) 15 мин (по 10-15 р.) 20 мин Корректность положения боевой стойки, рассредотачивания веса тела. Смотреть за техникой выполнения. При выполнении Хронометрирования учебно-тренировочного занятия бокового удара, смотреть за ногами, закручивать сзади стоящую ногу, помогая поворотом таза, к для себя не грести, удар длиннющий, кулаки заворачивать. Смотреть за техникой выполнения, исправлять ошибки, под шаговые удары, с разноименных ног. При выполнении ударов в туловище, подсесть на ногах, малость наклон вперед, при всем этом вес тела Хронометрирования учебно-тренировочного занятия распределяется на 2-ух ногах. Под руку, встречный удар. Четкость выполнения. Подставить предплечье под удар, и здесь же перевести резвый ответный удар в голову, другой рукою. После выполнения уклонов, стремительная ответная атака с переводом на голову, или корпус. При помощи кисти рук отбить удар в бицепс бьющей руки конкурента. Отклон производится Хронометрирования учебно-тренировочного занятия маленький и резвый. После защиты выполнить встречный удар, дальше развить серию ударов.
З А К Л ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Заключительная часть: -Заминка. Растяжка - гимнастика№1 в ринге. -Построение подведение итогов 12 мин. 5 мин. Самостоятельное выполнение, смотреть за техникой выполнения. Подведение итогов занятия, замечания, ошибки, пути их Хронометрирования учебно-тренировочного занятия решения. Проверить самочувствие занимающихся.

9 ноября 2012 г. __________________

ПРОТОКОЛ

хронометрирования учебно-тренировочного занятия

Группа: УТГ 2

Дата: 9 ноября 2012г

Тренер: Михайлова Дарья Александровна

Задачки занятия:

1 Продолжить обучение боковых ударов.

2 Улучшение ударов снизу.

3 Улучшение активной защиты от боковых и нижних ударов.

4 Развитие общей выносливости.

В занятии участвовало: 18 человек

Сведения о наблюдаемом: Галискаров Сергей 2000г.р. 3 разряд

(фамилия Хронометрирования учебно-тренировочного занятия, имя, возраст, квалификация)

Виды деятельности наблюдаемого Показания секундомера Разъяснение и показ тренера Выполнение упражнения Вспомогательные деяния Отдых Пауза (обычный)
в во д н а я Ч.
Построение 0.00-2.36
Разъяснение задач 2.36-4.41 2.05 2.05
Разминка 4.41-9.39 5.38
Построение 9.39-12.15
Разъяснение 1-го упр. 12.15-13.06 0.51 0.51
Выполнение 13.06-14.20 1.14
Разъяснение 2-го упр. 14.20-14.58 0.38 0.38
Выполнение 14.58-16.46 1.44
Разъяснение 3-го упр. 16.46-18.04 1.18 1.18
Выполнение 18.04-20.27 2.24
Разъяснение 4-го упр. 20.27-21.29 1.02 1.02
Выполнение 21.29-23.31 2.02
Разъяснение Хронометрирования учебно-тренировочного занятия 5-го упр. 23.31-24.50 1.19 1.19
Выполнение 24.50-27.02 2.12
Разъяснение 6-го упр. 27.02-27.51 0.49 0.49
Выполнение 27.51-29.42 1.51
Всего: 29.42 6.82 15.58 6.82
ос но в н а я Ч.
Разъяснение 1-го задания. 29.42-34.51 5.09 5.09
Выполнение 34.51-37.14 2.24
Разъяснение 2-го задания. 37.14-38.08 0.54 0.54
Выполнение 38.08-41.40 3.32
Разъяснение 3-го задания. 41.40-44.19 2.39 2.39
Выполнение 44.40-48.23 3.43
Разъяснение 4-го задания. 48.23-51.34 3.01 3.01
Выполнение 51.34-54.47 3.13
Разъяснение 5-го задания. 54.47-55.03 0.16 0.16
Выполнение 55.03-56.42 1.43
Разъяснение 6-го задания. 56.42-57.46 1.04 1.04
Выполнение 57.46-59.57 2.11
Разъяснение 7-го задания. 59.57-62.03 2.06 2.06
Выполнение 62.03-67.31 5.28
Разъяснение 1-го показа техники 67.31-70.02 2.31 2.31
Выполнение 70.02-73.24 3.22
Разъяснение 2-го показа техники Хронометрирования учебно-тренировочного занятия 73.24-74.02 0.38 0.38
Выполнение 74.02-77.37 3.35
Разъяснение 3-го показа техники 77.37-78.20 0.43 0.43
Выполнение 78.20-80.02 1.42
Всего: 50.6 17.41 28.93 17.41
зак лю чи те ль ная ч
Разъяснение . 80.02-84.42 4.40 4.40
Выполнение 84.42-95.00 10.18
Построение 95.00-96.24
Подведение итогов 96.24-97.36 1.12 1.12
97,36 54,69
Всего 17.34 5.52 10.18 5.52

ДИНАМИКА


hudozhestvennij-redaktor-m-g-egiazarova-13-glava.html
hudozhestvennij-redaktor-m-g-egiazarova-5-glava.html
hudozhestvennij-skorpion.html